GÜNDE NE KADAR ÇAY VE KAHVE İÇİYORSUNUZ?

04/01/2019 23:54

Günde kaç bardak çay ve kahve tüketmeliyiz?

Yorgunluk atmak veya ısınmak için sürekli sıcak bir şeyler tüketme ihtiyacı duyarız. Peki çay ve kahveyi ne kadar sıklıkla , ne zaman tüketmeliyiz?

- Sıcak olarak içilmesi gereken içecekleri aşırı sıcak içmek boğaz dokusuna zarar vererek gırtlak kanserine yakalanma riskini arttırır.

- Çok fazla şekerli çay ve kahve tüketmek, fazla enerji ve şeker alımına neden olur. Bu da ileride obezite ve kanser gibi hastalıklara neden olabilir.

- Yemeklerden hemen sonra çay içmek demir emilimi engelleyerek kansızlığa neden olur. Yemeklerden bir saat önce veya sonra çay tüketmek gerekir.

- Günlük su ihtiyacını asla çay ve kahve ile gidermeyin. Çay ve kahve idrar sökücü özelliğe sahiptir ve vücudun su kaybetmesine neden olur.

- Havaların soğumasıyla su tüketimine özen gösterilmez. Ama bir insanın günlük ortalama 1 buçuk- 2 litre su içmesi gerekir.

- Kahve içerisindeki kafein sayesinde dikkati arttırır, zinde kalmaya yardımcı olur ve kan dolaşımını hızlandırır.

- Fazla kafein ise, çaptıntı, tansiyon ve uykusuzluğa neden olur.

- Günlük tüketilmesi gereken kafein miktarı, 300-400 mg'dır.

- 1 finca Türk kahvesi 57 mg'dır.

- 1 fincan filtre kahve 165-200 mg'dır.

- 1 fincan demleme çay 20-110 mg'dır. Bu miktar çayın demine göre farklılık gösterir.

- 1 fincan poşet çay 30 mg kafein içerir.

Şerif AKARÇEŞME - serifakarcesme@hotmail.com